「長時間座っているとおしりが痛い！」と悩んでいませんか？
なぜなら、在宅ワークで1日中ずっと座っているとおしりが痛くて辛いからですよね。私も在宅ワークなので長時間座るとおしりが痛くなるのでその気持ちはよくわかります。
しかし、その症状を放っておくと
・ずっとおしりが痛い状態が続き、日常生活に支障をきたす危険性がある
・在宅ワークに集中できなくなる
・坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症が原因でおしりが痛い場合はその病気の症状が悪化する危険性がある
可能性があります。
しかし、この記事を読めば
・おしりの痛みが軽減される
・在宅ワークに集中できるようになり、仕事が捗る
ようになります。長時間座るとおしりが痛いと悩んでいるなら是非読んでみてください。
長時間座るとおしりが痛くなる原因
お尻が痛くなるのは、同じ姿勢でいるために太ももや腰にかけて、大臀筋の緊張状態が続くことが原因です。 体重によって圧迫されて大臀筋とその周囲の血流が悪くなってしまっているのです。
なぜ血流が悪くなると痛みが出るかというと血管には血行障害ですよと知らせるために
長時間座ってもおしりが痛くならない方法3選
こまめに体勢を変える
同じ姿勢でずっといると筋肉への負担がかかり、おしりが痛くなるのでこまめに体勢を変えましょう。
そうすれば痛みが軽減されるはずです。
ストレッチをする
長時間座るとおしりの筋肉である大臀筋が凝り固まってしまうので、痛くなります。筋肉を伸ばすためにはストレッチが効果的です。
長座の姿勢で片足の膝を曲げてクロスさせます。例えば右足を曲げてクロスさせたらそのまま右後ろを見るように身体を捻ります。この時、左肘で右膝を外から押すようにしてストレッチをすると良いでしょう。
他にも長座体前屈をする、仰向けで寝転がって膝を抱えてストレッチするなども効果的です。
クッションを使う
クッションを敷くとおしりの痛みが軽減されます。
このジェルクッションがおすすめ
このジェルクッションを使えば長時間座ってもおしりが痛くならないので、在宅ワーク中におしりの痛みから解放され、快適に在宅ワークを行うことができ、今まで以上に仕事がはかどります！
